sobreentrenamiento.com

INTRODUCCION

El primer intento para diseñar un sistema válido de entrenamiento anual estuvo basado sobre la experiencia deportiva en la década entre 1920 y 1930.Este sistema abogaba por el "trabajo general" en invierno para desarrollar la fuerza y la resistencia, y el trabajo especial en la primavera y el verano incluyendo la competición Posteriores propuestas teórico-prácticas de periodización han cuestionado, a los primeros autores, superando los planteamientos de diluir la carga, y separar de los contenidos principales de la misma En este artículo se muestran las diferencias y se sugieren las más actuales aplicaciones.

El siguiente es un documento muy valioso y muy bien hecho, cuyo contenido habla sobre la planificación, y representa un resumen del exitóso Curso que impartió el excelente Entrenador de Campeche Humberto Sánchez A. es uno de los entrenadores de mayor éxito en México, avalada su carrera por los innumerables éxitos de sus atletas , en eventos de corte nacional y algunos internacionales. Su especialidad son los saltos Horizontales, no obstante ha incursionado en otras áreas con bastante éxito, como lo es la velocidad, lanzamientos e impartición de cursos en Teoría del Entrenamiento Deportivo, orientado al Atletismo.

Es un máximo placer el poder compartir con ustedes una fracción de la vida de Ana Guevara, ¿ que es lo que hace, como se entrena ?. Claro que es tan solo una reseña muy general acerca de como trabaja en la Etapa General, obviamente esta información no la proporcionó ANA de viva voz, esta información es el resultado de una sesión de trabajo que pudimos visualizar y no representa en si lo que ella entrena durante toda la temporada, pero sirve como una referencia. Bueno, espero que les resulte de interes esta humilde referencia de como entrena esta chica tan brillante, toda pundonor y sencillez, en fín todo un ejemplo a seguir

La edad mínima, fisiológicamente hablando, para la iniciación de un pesista está alrededor de los 12 o 13 años. Como sabemos, el entrenamiento de musculación es efectivo solo si poseemos una concentración de testosterona que permita la síntesis proteica y luego la formación de masa muscular.  Estas condiciones se presentarán después de la pubertad.

El entrenamiento deportivo tiene como finalidad principal la obtención de resultados cada vez más elevados, para lo cual además de una preparación de largos años se requiere de un estricto control de todos los indicadores o variables que se encuentren relacionados al resultado como una consecuencia de un elevado rendimiento.

    A. Las Bases para la Integración de sus Partes

         1. Concepto:

             La integridad del proceso de entrenamiento se asegura sobre la base de una estructura
             definida, la cual es un orden relativamente estable encargada de unir sus componentes.

         2. Característica de la Estructura del Entrenamiento.

             a. Existe un orden racional de las interacciones de varios aspectos del contenido del
                 entrenamiento de un atleta (componentes del entrenamiento físico general y específico,
                 entrenamiento físico y de la técnica, entre otros).

             b. Correlaciones:

                  1) De los parámetros de las cargas de entrenamiento (características del volumen e
                      intensidad del trabajo).

                  2) Del entrenamiento y las cargas competitivas.

             c. Una secuencia definida de los eslabones del proceso de entrenamiento (sesiones
                 separadas y sus partes, períodos y ciclos) que son fases o etapas del proceso dado,
                 expresando cambios regulares en tiempo.

ENTRENAMIENTO.- Es condicionar o preparar a un individuo para un alto rendimiento o un entrenamiento superior al que demostró en una prueba inicial denominada TEST. 

 CLASIFICACION DEL ENTRENAMIENTO. ·       GENERAL ·       ESPECIFICO:  FÍSICO, TÉCNICO, TÁCTICO Y PSICOLÓGICO  

OBJETIVOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO. 

·       Beneficiar y no dañar al deportista.

·       Definir las cualidades básicas y complementarias que forman parte en el rendimiento deportivo.

·       Desarrollar teórica y prácticamente los distintos sistemas que van a mejorar las cualidades básicas y complementarias.· 

      Planificar el entrenamiento.

·       Evolucionar en el entrenamiento.